ダイエット

筋骨強化

プロテインダイエット

最近友達がプロテインダイエットなる物を始めた。
色んな種類のドリンクで食事の代わりに飲むやつね。

結果というか、途中経過は１カ月で-２kgらしい。

うーん…。でもこれって長続きしないと思うんだよね…。
お金も掛るし…。
私は大食いだから余計ね〜。

私はここ10年位体重の大きな変化は無い。（体型はどうだろか？^^;）
たまにぴょんと増える事有るけど、しばらくすると戻る。
体脂肪は減ったかな？
体重が増えた時は、とにかく動く。
１駅歩いたり、TV見ながら筋トレ（赤筋ではなく白筋の。インナーマッスルです）したり、
フラフープしたり。



痩せたいと言っている人にはまず、体温を聞く。
体温が低い人はそれだけ筋骨が少ないので、まず筋肉と骨の強化を進めます。
カルシウム取ったりね。体温が上がれば、それだけ基礎代謝も増えて太りにくくなります。
（ちなみに私の平熱は36.4度位）
筋骨強化しないと脂肪も燃えにくいので、食事制限や有酸素運動はその後がおススメです☆

まずは、毎日ゴマをご飯に振りかけて、夕飯にタンパク質を取る事から始めてみては^^？
なんて偉そうな事書いてるけど、私も体重をあと1.5kg減らしたい…体脂肪はこのままで…
でも、筋肉は落としたくない…難しいんだよね…TT

モムチャンを目指そう！！（いや、私、女ですけどね^^;）

モムチャンナムジャKING　RAIN！！ジフニ、モシッタ！！